|
 |
|
|
... tényezőket különválasztva a hollandok 120 éves időszakra eső mortalitási adatait vizsgálta. A rostfogyasztás szempontjából három csoportra osztott vizsgálati alanyokban a legkevesebb rostot fogyasztók körében 4-szer annyi szívhalálozást talált, mint a legtöbb rostot fogyasztók között.
A rostok a növényi sejtfal poliszacharidjai; az emészt&oti... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... alárendelt szerepet játszanak a sok növényi rostot tartalmazó nyersanyagok. Emiatt 25 grammnál kevesebb élelmi rost jut az átlagember tápcsatornájába. Holott az egészséges bélműködéshez legkevesebb ennyire szükség van. A rostfogyasztást azonban nem kell túlzásba vinni, ugyanis 50 grammnál nagyobb napi adagban már nem javítja tovább a bélrendszer működését. Habár mindenféle növényi... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
... olcsó darabok sokszor nem szűrik megfelelően a káros sugarakat.
5, Találjon magának egy jó hobbit, és kapcsolódjon ki
A rohanó ember általában a pihenésre fordítja a legkevesebb időt, hogy ezzel időt nyerjen. Pedig ez egyáltalán nem igaz. Minél fáradtabb valaki, annál több időre van szüksége ahhoz, hogy egy adott feladatot jól és hibátlanul elvégezzen. Ezért fontos... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... olcsó darabok sokszor nem szűrik megfelelően a káros sugarakat.
5, Találjon magának egy jó hobbit, és kapcsolódjon ki
A rohanó ember általában a pihenésre fordítja a legkevesebb időt, hogy ezzel időt nyerjen. Pedig ez egyáltalán nem igaz. Minél fáradtabb valaki, annál több időre van szüksége ahhoz, hogy egy adott feladatot jól és hibátlanul elvégezzen. Ezért fonto... |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
...
JOSÉ SILVA ÉS ROBERT B. STONE
GYÓGYÍTHATSZ
Jósé Silva autodidakta tudós, akit a gyógyítás művészetének fel¬tárásában soha nem korlátozott a tudományos kutatás hagyomá nyos gyakorlata. Világunk furcsaságait kutatva olyan igazságoka fedezett fel, melyeket végül is ma már a hagyományos laboratóri¬umi kutatás is igazol. Ez a köny... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... szénhidrátokat!
1. Szénhidrátokkal vékonyabb lehetsz
Egy friss tanulmány megállapította, hogy a legvékonyabb emberek fogyasztják a legtöbb szénhidrátot, míg a kövérebbek a legkevesebbet. Ebből a kutatók azt a következtetést vonták le, hogy az ember akkor lesz - és marad - a legnagyobb eséllyel vékony, ha a napi teljes kalória-bevitelének 64 százal... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... növényi rostfogyasztásra vonatkozó adatait. Az értékelés során kiderült, hogy a legtöbb rostot fogyasztó húsz százalék halálozási kockázata huszonkét százalékkal volt kisebb, mint a legkevesebb rostot fogyasztó húsz százaléké.
A vizsgálat kimutatta, hogy a rostdús étrend nemcsak a szív és érrendszeri betegségek kockázatát csökkentette, hanem a légúti kórképekét és a fer... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... hatására termelődő kortizol.
Mi a megoldás?
- Meditáció, masszázs, sport - minden, ami a stresszt csökkenti
- Legalább napi 7-9 óra alvás
- A lehető legkevesebb fájdalomcsökkentő, gyulladáscsökkentő szedése, helyettük alternatív kezelési módok
- Halolaj, edzés utáni étkezéskor C-vitamin (250 mg) és E-vitamin (400 NE) fogyasztása
- Csökkent... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... 'divertikulák' gyulladásos betegsége).
"Tanulmányainkból egyértelmű, hogy mind a korpából, mind a gyümölcsökből és zöldségekből származó rost védő hatású", mondja Willet. A legkevesebb rostot (naponta 13 grammot vagy kevesebbet) fogyasztó férfiak majdnem kétszer akkora valószínűséggel kaptak divertikulózist, mint a legtöbb rostot fogyasztók (naponta legalább 32 gr... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... szervezetet megszabadítani a gyulladást okozó anyagoktól. Ehhez azonban az kell, hogy naponta legalább négy adag zöldséget - elsősorban frissen, de lehet gyorsfagyasztott vagy konzerv is - és legkevesebb két adag gyümölcsöt elfogyasszon. Ettől a dietetikusi ajánlástól nem kell megijedni: egy adag kb. egy maroknyi, vagy néhány evőkanálnyi mennyiséggel azonos, tehát egy alma, az ebé... |
|
|
|
|
|
|
|
|
| ... szervezetet megszabadítani a gyulladást okozó anyagoktól. Ehhez azonban az kell, hogy naponta legalább négy adag zöldséget - elsősorban frissen, de lehet gyorsfagyasztott vagy konzerv is - és legkevesebb két adag gyümölcsöt elfogyasszon. Ettől a dietetikusi ajánlástól nem kell megijedni: egy adag kb. egy maroknyi, vagy néhány evőkanálnyi mennyiséggel azonos, tehát egy alma, az ebé... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... kenyeret). Mindamellett a fogyasztás változó: a német és osztrák polgárok fogyasztják a legtöbbet (80 kilogrammot fejenként évente) és Írország valamint az Egyesült Királyság lakói a legkevesebbet (kevesebb, mint 50 kilogrammot).4 Egy lassú, de egyenletes csökkenés (1-2%/év) figyelhető meg az Egyesült Királyság és Németország kenyérfogyasztásában.
Fogyasztói tévhitek a kenyér... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... kenyeret). Mindamellett a fogyasztás változó: a német és osztrák polgárok fogyasztják a legtöbbet (80 kilogrammot fejenként évente) és Írország valamint az Egyesült Királyság lakói a legkevesebbet (kevesebb, mint 50 kilogrammot).4 Egy lassú, de egyenletes csökkenés (1-2%/év) figyelhető meg az Egyesült Királyság és Németország kenyérfogyasztásában.
Fogyasztói tévhitek a kenyér... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... megegyezik az almáéval.
A körtének magas a cukortartalma ezért gyorsan a jóllakottság érzését keltheti, ugyanakkor könnyen emészthető, hiszen az összes gyümölcs közül a legkevesebb a gyümölcssav tartalma. A körte elősegíti az emésztést is. Ezt a két tulajdonságát a fogyókúrázók ki is használhatják!
A körte gyógyhatása jelentős.
A népi gyógyászat úgy t... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... levő puhább levelekre irányult, s létrejött a tömött fejet képező káposzta - a legtöbb területen méltatlanul háttérbe szorítva a leveles kelt. ).
A káposztafélék közül a legkevesebb vizet igényli; helyenként akár öntözés nélkül is termeszthető. Szinte bármilyen talajon megmarad. Sajnos hazánkban egy majdnem elfeledett zöldségről van szó, pont ez az egyik oka, hogy belev... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... oxigénbevitelt a sejtekbe. Emellett gazdag olyan tápanyagokban, amelyek megvédik a tisztításban nagy szerepet játszó emésztőrendszert és a májat.
Zöld tea:
A zöld tea a legkevesebb feldolgozási folyamaton megy át, ezért a teák közül ez biztosítja a legtöbb antioxidánst. Segíti a szervezetet megszabadulni a szabadgyököktől. Az antioxidánsok emellett javítják az élet... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... ételeket fogyasztottak, kevésbé nőtt a hasi zsírmennyisége, mint azoknak, akik finomított szénhidrátot kaptak.
Ha gabonafélét vásárolsz, mindig az válaszd azt, amelyik a legkevesebb folyamaton ment át, mint például a csíra kiőrlésű kenyér és zab- vagy rozskenyér. Kerüld a készen fogyasztható gabonapelyheket, a fehér kenyeret és más finomított szénhidrátokat.
... |
|
|
|
|
|
|
|
|
... Amikor a szervezet metabolizálja a szénhidrátokat, akkor több szén-dioxidot termel a felhasznált oxigén mennyiségéhez képest. Amikor pedig zsírt metabolizál a szervezet, akkor termeli a legkevesebb szén-dioxidot.
Most pedig mutatjuk, hogy milyen táplálékok is tesznek jót akkor, ha COPD-t diagnosztizáltak nálunk. Nagyon fontos, hogy összetett szénhidrátokat válasszunk, p... |
|
|
|
|
|
